请根据下列步骤检查你的电脑使用环境，只要注意一些小小的地方就能常保眼睛亮晶晶哦！

Step 1：调整电脑屏幕

调整电脑屏幕的对比和明亮度，可以减少电脑所引起的眼睛问题，应为屏幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。屏幕刷新频率应大于每秒60次，如果刷新频率太慢将会造成屏幕闪烁，进一步造成眼睛的不适。

所以，建议调整电脑显示器的对比和明亮度，让刷新频率维持每秒大于60次的频率。

Step 2：调整眼睛位置

一般人正常的阅读角度约为俯角40度，这样的角度直视电脑屏幕是一种极不自然的角度，容易引起疲劳、眼睛酸痛、甚至头疼。

所以，建议调整座椅高低以及电脑显示器的角度，让屏幕中心在眼睛下方7-10度之间

Step 3：避免反光

在光线部分，以看的清楚及舒适为原则。并需注意灯光、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意屏幕位置，以看不到任何光线反射为准。在室内光线部分，一般来说，室内光线应为屏幕明亮度的3倍。

所以，建议在电脑显示器上加装护目镜以避免反光，而护目镜以玻璃多加层膜的才质会有较好的结果。

Step 4：隐形眼镜配戴者

隐形眼镜配戴者由于工作环境的影响容易造成眼睛干燥及不适，平时应注意多眨眼睛或点用润眼液以保持眼睛的湿润。尤其现代上班族多在空气干燥的空调房中工作，眼睛常容易感到干燥，润眼液应在眼睛感到干燥前即定时点用。

所以，消费者应该定时点用润眼液；或是在干燥情况发生前，如：看电脑、看书之前；或是在干燥情况发生期间增加润眼液点用频率，一天至少应维持点用润眼液早、中、晚各一次的习惯。

Step 5：牢记博士伦视力保健口诀，轻松做好视力保健

多眨眼

长时间凝视电脑会减少眼睛眨动，引起眼睛干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

深呼吸

长时间凝神于电脑屏幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

适度的休息

每工作或阅读10分钟应看远处10秒，让眼睛可以放松

每工作或阅读1小时应休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息

每工作或阅读2-3小时，就该起来喝杯茶动一动啦！