维持健康的眼睛

营养对眼睛健康有多重要？

研究表明，适当的营养对于男性与女性维持和保护眼睛健康而言是非常关键的。选择富含抗氧化剂的食物作为您健康饮食的一部分，如含维生素A和维生素C的绿色叶菜类蔬菜和鱼类。许多食物——尤其是鱼类——含有对黄斑的健康非常重要的必需ω- 3脂肪酸，而黄斑是眼内负责中心视力的部分。

抗氧化剂的摄入不足、饮酒、或饱和脂肪酸的摄入可能会产生自由基反应，从而损害黄斑。高脂饮食同样也可导致血管内沉积物从而限制动脉血流。由于为眼睛提供营养的血管直径都非常小，因此，眼睛对此特别敏感。

眼维生素

膳食研究已证实了营养在维持眼睛健康中的重要性。仅从日常膳食中，很多人都无法获得足量的多种重要眼睛所需营养素。

这就是博士伦开发博视康（Ocuvite）的原因。这种独特的配方能够帮助您补充随着年龄增长而失去的必须眼睛营养素。

博视康叶黄素和玉米黄素，同时还有抗氧化剂维生素C和E，这些营养素对于黄斑——眼内负责中心视力的部分 - 的健康是非常重要的。

不要吸烟

吸烟能够使您的眼睛暴露于高水平的氧化应激。虽吸烟与年龄相关性黄斑变性的关系尚未明确，但已知吸烟能够增加您罹患AMD的风险。

运动

运动能够改善血液循环，从而提高眼睛的含氧水平并有助于毒素的清除。

配戴太阳镜

在户外阳光下的感觉是非常棒的——但这也有可能会对眼睛造成刺激。幸运的是，我们有一个简单的解决方案：太阳镜。确保一定要选择一副能够阻挡有害紫外（UV）线的太阳镜。同样，一顶带有帽沿的帽子将能够减少可以从太阳镜的边缘进入眼睛的紫外线。

使用电脑

电脑图像是由无数个小点构成的——因此，实际上并没有一个清晰的图像可以让您的眼睛聚焦。您需要不断地聚焦以保持图像的清晰——并且，注视屏幕两小时后您的眼部肌肉会出现类似于键盘对您的手腕造成的重复性应力。使用几个简单的方法，您可以减少电脑视疲劳的影响：

• 保持您的眼睛距离屏幕20-24英寸（约50-60cm）。
• 保持您电脑屏幕的顶部略低于您眼睛的水平。
• 将您需要参考的文件放在距离电脑屏幕最近的地方。
• 调整房间的灯光以尽可能减少屏幕的眩光。
• 经常眨眼。
• 每15分钟休息一下并向远处眺望。
• 使用润滑眼药水舒缓受刺激、干涩的眼睛。

眼外伤

如果您的眼睛受伤，您可能会认为用冷水冲洗眼睛就会没事。然而，任何眼外伤的程度或严重性都是很难判断的，因此，您始终应该立即寻求专业的医疗帮助。以下症状可能提示严重眼外伤：

• 明显的眼痛或视力问题
• 眼睑破裂或撕裂
• 一只眼无法像另一只眼一样完全地运动
• 一只眼较另一只眼突出
• 瞳孔大小或形状的异常
• 眼白部分出血
• 异物嵌入眼睛
• 眼睑下有无法轻易取出的异物